Form
Hvor langt kan du sykle til jobb? Avstand, tid og form
Hvordan du vurderer avstand og form, og bygger opp til lengre pendleturer uten å bli utslitt.
· Redaksjonen · 1 min lesing
Avstand og tid
De fleste klarer fem til ti kilometer uten spesiell trening. Lengre avstander tar mer tid og krever mer av kroppen. En sykkeltur på 15 til 20 kilometer kan ta en time eller mer, avhengig av terreng og tempo.
Legg til tid for lysene, parkering og dusj.
Bygg opp gradvis
Start med noen dager i uka og økt gradvis. Bruk kollektivt en del av veien om du vil. Rolig tempo hjelper deg å holde ut, og motvind kan gjøre en kort tur lang.
Hjelpemidler
En elsykkel gjør lengre avstander og kupert terreng lettere for mange. Den kan gjøre det mer realistisk å sykle hele året. Sjekk rekkevidde og batteri før du velger.
Kilder og ressurser
- Helsedirektoratet
Anbefalinger om fysisk aktivitet i hverdagen.